「不要給自己太大壓力。」
說得好像壓力是你給的。

壓力不是敵人。完全沒有壓力的人，跟完全不運動的人一樣——系統會退化。 問題從來不是有沒有壓力，是你承受的量，有沒有超過你恢復的速度。

孫子兵法說「知己知彼，百戰不殆」。對付壓力也一樣：先知道它有多大、你還剩多少餘裕， 才知道要正面迎戰、還是先撤退補給。

這裡用全世界最常被引用的心理壓力量表——卡內基美隆大學 Cohen 教授的 知覺壓力量表四題短版（PSS-4）， 加上靜止心率與 HRV 兩個身體端的訊號，算出你的壓力韌性分數。六題，一分鐘。

所有題目都問「過去一個月」。有幾題是反著問的，別急著按，看清楚再答。