「我睡很少，但精神很好。」
你確定嗎？

台灣人很愛說「早睡早起身體好」。聽起來很合理，對吧？ 只對一半。

幾點睡沒有那麼神聖，每天同一個時間睡、同一個時間起才是關鍵。 英國生物資料庫用手環追蹤六萬多人的研究發現，睡眠「規律度」預測死亡風險的能力，比睡多久還強。 平日乖乖早睡、週末睡到中午的人，身體其實每週都在倒時差。

這裡用匹茲堡大學 Buysse 教授設計的 RU-SATED 睡眠健康量表， 從規律、滿意、清醒、時段、效率、長度六個面向盤點你的睡眠， 再加上國際通用的 STOP 問卷篩檢睡眠呼吸中止。十題，不用量任何東西，兩分鐘。

想不起來的題目，用「最近一個月的大多數晚上」來回答就好。